掙脫與自我糾纏不清的情緒
最近很流行「自我感覺良好」這句話，意思是指一個人對自我的概念過高。自我概念，簡單講就是一個人對自己的瞭解與看法，包括「我是個什麼樣的人？」、「我能做什麼？」，乃至於個人的知覺、意見、態度、價值觀等，合起來構成具有獨特性的「我」。
不論「自我感覺良好」或「自我感覺不好」，當自我概念跟實際表現或他人評價不符的時候，往往就會產生焦慮和情緒，慢慢累積成情緒垃圾。
心靈革命很重要的一步，就是要清除這些垃圾減少心靈的負載和淤積，但是這些情緒垃圾糾結著對自我的執著和自小養成的積習，非常難以破解、消融。
當我自覺到了生命谷底，身心俱疲地來到聖嚴法師面前，跟隨聖嚴法師打禪，沒想到竟然徹底顛覆了我的價值觀，讓我認識：其實「執著自我」就是一切煩惱痛苦的來源，從而逐漸擺脫「自我中心」，也拋掉了許多心靈垃圾，身心都輕鬆了下來。
聖嚴法師的第一句話就深深吸引我，他說：「你們的人生都是有漏的，學習佛法才能過無漏的人生」。原來，我們的心很不平靜，經常心猿意馬、妄念紛飛，使我們耗掉許多能量，不能全心專注做有意義的事。我一生追尋效率，聽說有方法讓自己的能量不漏失，立刻好奇了起來，決定無論如何要學好這套方法，讓自己的能量和福氣都不要漏失。
另一句讓我心頭一震的話是，佛經說：「眾生顛倒，集苦以為樂」。意思就是說我們這些智慧未開的凡夫，想法常常都是顛倒的，把明明是苦的事情，當作樂來拚命追求。
在三天的禪修開示中，師父點明：自我肯定、自我成長是重要的，但更重要的是「自我消融」，因為過分的執著「我」，就是煩惱和問題的來源。這些話都像當頭棒喝，讓我心中掀起層層波瀾。
更幸運地是，禪修結束後不久，師父要在華視開一個節目叫《大法鼓》，為大家解說佛經佛法，指定由我當主持人。當時我已懷孕三個月，擔心身材走樣，不適合主持節目，立刻跟師父謙辭。師父說：「我們是選主持人又不是選美，要用的是你的頭腦又不是你的身材，跟你懷不懷孕有什麼關係？」就這樣，我開始了將近十年請法、問法的因緣。
師父擅長把艱深的佛法生活化，好讓我們能運用在生活中。可是一開始，我真是難以接受，因為師父說的法經常違背常情和常理。
譬如辦公室有人老找你麻煩，你該怎麼辦？師父說：「要慈悲他，因為他不知道這樣是錯的」，甚至，「要感恩他，因為他刺激你自我檢討、自我砥礪，因此獲得自我提升的機會，這叫逆增上緣，他算是你的貴人，只不過他用的方法是倒逆的。」
天哪！當時的我完全聽不進去。我覺得不理他、不跟他計較就已經夠寬懷大量了，怎麼還能做到慈悲他、感恩他？
還好，我家老公比較不自我中心，有些行事作風跟師父說的法還滿相近的，我也覺得他這樣的行為態度讓我很受用，也會受到感動，再加上師父眾生顛倒的說法，讓我開始疑惑，也許我的觀念才是顛倒的。於是，我試著拋棄自以為是的常情常理，努力把師父的道理裝進腦袋，並且在生活中實踐，結果發現：當我對待別人的態度改變，別人對待我的態度也隨之改變；更重要的是：照正念做事，心情好輕鬆，一點扭或一點負擔都沒有。
師父說法常常直指核心。譬如師父說「無我」，他說：「人的身心時時刻刻都在變化， 一秒的你，到底哪一個是你？」當場問得我啞口無言。既然「我」是時時刻刻變化的，那又有甚麼好執著？或能執著的？
我執或自我中心觀念破了、淡了，心靈垃圾自然就容易清除了，煩惱也漸漸少了。要清除的心靈垃圾有哪些呢？
首先是恐懼。
很多人都有過害怕、恐懼的感覺，甚至不少人因為恐懼而無法施展手腳，或不敢去嘗試很多事。事實上，我認為很多恐懼都是自己嚇自己，是內心有這種恐懼，而不是環境中存在著這種威脅。
就拿我自己克服恐懼的經驗來說吧！小時候我非常怕黑，黑的地方從不敢去，連我家樓上，一到天黑也成了我的禁地。
記得每次要洗澡，因為浴室在門外，要經過鄰居黑黑的走道，我都是哄著弟妹陪我。我先不說要做什麼，而是以講故事起頭，由於我很會講故事，每說到一半就不說了，他們急著想聽完，我便搪塞一句：「我現在想去洗澡了，你們乾脆等在浴室外面，我一邊洗一邊說好了。」
就這樣，每次洗澡都有人在外面陪著，我不害怕，他們也樂得聽我說故事。因為怕黑，所以，很多事都不敢做，直到我很大了，還是改不掉這個毛病。但是，黑暗可怕嗎？我終於醒悟其實這都是自己在嚇自己，黑本身其實並不可怕！
於是，我便開始很努力地克服怕黑的恐懼，並一再鼓舞自己、告訴自己：「黑並不可怕！要不然，你就到黑的地方去，看看那裡有什麼？會發生什麼可怕的事？」就這樣，一次、兩次，抱著「置之死地而後生」的心理，我故意走到黑暗裡，體驗黑裡來、黑裡去的過程，最後，終於去除了怕黑的陰影。
另外，我是個運動神經不太發達的人，會的運動很少，尤其溜冰讓我摔過幾次之後，更是把溜冰列為拒絕往來的項目。但我先生卻酷愛運動，尤其喜愛嘗試自己不會的運動。有一天，他忽然迷上了溜冰，那是因為在國外看到有人穿著四輪排成直線的新式溜冰鞋溜冰。「穿上那種鞋溜得又快又好，真棒！我們都應該去學。」他興致勃勃地和我說。替我量了腳長，接著他也量了自己的尺吋，然後託朋友從國外購買。
最先聽他說這件事時，因為不知道那鞋長得什麼模樣，溜起來會有什麼感覺，所以也沒反對。好了，鞋買回來，我們也就全副武裝到了溜冰場。
我先生的運動細胞發達，雖然剛開始一兩次偶爾失手，但沒一會兒就溜得不錯了。而我呢？一踩上去，就發現很難平衡，溜起來更是舉步維艱，一會兒就滿頭大汗，而且不時跌倒，但愈怕跌倒就愈舉步維艱，怎麼也動不了。最後，我又怕又累、又狼狽，竟惱羞成怒，抱怨也就排山倒海而來。
可是我先生卻一再安慰我，要我放輕鬆，慢慢來，不要第一次就否定掉溜冰的樂趣，他甚至拉著我的手，想帶我漸入佳境。
可是，我還是難免摔跤，眼見場中的小朋友對著我指指點點，我真覺得丟臉透了！第一回溜冰的經驗，坦白說，很糟，我也沒學會。但我先生因為熱愛此道，往後不免仍拉著我去溜冰場。
我心想，若執意不去，老潑他冷水也不好；要是去了，待在樹蔭下納涼、看著他溜更是無趣，怎麼辦呢？
這時，我忽然想到該給自己一點POSITIVE THINKING（積極觀）：就算跌倒了又怎麼樣？而且，我又配備有護膝、護肘，怕什麼？至於別人愛笑就讓他笑吧！
當我這麼一想，再下場時，輪子立刻變輕了，不再那麼難移動，稍微練習一下，居然我也能溜一段距離不跌倒了。
我當下才明白，原來讓我一步都不能動的是恐懼。因為怕跌倒，所以渾身使力，輪子便卡住不能動，這層層相扣的環節，造成了我的跌跤與動彈不得，等我心情和身體都放鬆了，輪子也鬆了，一切都不再困難，溜冰也變得好玩了。
那一刻，我也才意識到，原來你以為已經克服了恐懼，誰知它在一個新的環境、不同的場合中又悄悄出現了。因為抗拒改變、因為恐懼未知，所以，在面對事情時會緊張而處理得更糟。
你是不是也有過因為恐懼而壞事，或一步也動不了的經驗？放輕鬆點，其實再沒有比恐懼本身更可怕的事了。
祝福與感恩
年輕時，我常常向上天祈求好運和庇佑，但經歷了很多事，我發現其實我們一直是被祝福的。生命中的點點滴滴－困難、挫折、淚水，都有它的道理，沒有白走的路，所以無須追悔，需要的只是感恩。
記得《聖經》裡有一句話說，神會為你預備道路。回顧我走過的路，我深刻感受到：我一直走在一條預備好的道路上。它以一個又一個偶然，引領我發現我的熱情和天賦、創造我完成天命所需要的條件，幫助我一步步實現我的生命藍圖。
曾經我以為：華視就是我的家。我從研究所畢業就進去，它是我的第一份工作，從記者、製作人、主播、新聞主管到管理部主管，工作了近二十七年，得到了許多榮譽和肯定，也累積了相當的知名度，卻突然間遭到冷凍。
當時正值總統大選起跑，執政黨是綠營，華視隸屬國防部和教育部，旗幟鮮明；我的先生卻突然被任命為藍營文宣組召集人，而我就在這個節骨眼被告知要離開主管職。
接著三一九槍擊案發生，藍營輸掉大選，我知道我不可能繼續留在這個我一路成長的家，於是毅然申請退休。
剛退休時，心裡充滿不平，也非常徬徨。但我想，上天一定有它的用意，與其埋怨，不如用心尋找它要我學習的新功課。
工作了大半輩子，一直非常忙碌，忽然閒下來，還真不能適應。我試著找電視圈的工作，卻發現路都被堵住了。還好，中廣邀我主持一個帶狀節目，我又回到新聞前線。在一次次的訪談中，我發現國人的健康真的亮起紅燈，罹患癌症的人越來越多，肥胖、心臟病、中風、糖尿病、腎臟病等各種生活型態疾病也大幅增加。
相形之下，我們一家自從蘇起罹癌後，力行飲食和生活作息的自我健康管理，加上每天一杯精力湯補充營養；不但身體越來越健康，還生了兩個寶寶，家庭更幸福！所以我想我有必要把我所知道的健康飲食方法，特別是簡單又容易實踐的精力湯食譜跟大家分享。
我才剛起心動念，立刻就有出版社找我出食譜，真是如有神助。原來曾經擔任記者的大開出版社社長許淑晴，在一個新書發表會上看到我，發現我比八年前蘇起擔任新聞局長、她到我家訪問時，氣色更好、看起來更年輕。她還記得訪問時，我不談政治、不談時事，話題繞著健康轉，還打了一杯特別的蔬果汁給她喝，又聽說我這些年一直在喝這種精力湯，心想我的好氣色也許跟精力湯有關，於是力邀我出食譜。
兩個人一拍即合，忙碌了大半年，《全食物密碼》新書上市了。沒想到，一出版就大為暢銷，成為當年度不分類別、前五大暢銷書，連我自己都嚇了一跳。我知道這不是我的能耐，而是因緣具足、社會有這個需求，我直覺我又走上了天命的道路。記得在製作《華視新聞雜誌》的十年間，我也有這種找到天命的感覺，當時，我也是受到上天滿滿的祝福，幾乎無往而不利，做什麼都得心應手。
接下來各種演講、媒體訪問邀約不斷。忽然之間，我成了養生達人，每本書都暢銷，而我也越忙越起勁，並且接下癌症關懷基金會的重擔，和一群學者專家一起推廣用全食物防癌、抗癌。
生命轉了一個大彎，我這才看清楚，原來這就是上天為我預備的新道路。它讓我和蘇起經歷失去健康的痛苦和找回健康的喜悅；它讓我離開逐漸失去熱情的媒體工作；乃致於它讓我發現藉著改變飲食和生活作息就能找回自癒力；甚至體會到禪所帶來的身心自在；目的是要我幫助更多人健康，而且要從飲食做起，因為飲食跟體內環保和體外環保都有關係，好好吃不但能救自己，還能救地球。因此宣揚起全食物和精力湯，我滿懷使命感，朋友笑我，演講時眼睛都發亮。
離開，路更寬。
如果有一隻大手在照顧我們，我們何須為自己的未來憂懼。生命旅程充滿祝福和驚喜，我們只要滿懷信心和感恩，就會發現：柳暗花明，走過曲折和顛簸，正有一片大好風景在等著你。
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